Las Espectaculares Propiedades de los Acidos Omega-3

No todas las grasas son iguales. Mientras unas pueden provocar problemas de sobrepeso y diversas enfermedades cardiovasculares, otras los evitan. Los Omega 3 son ácidos grasos con múltiples efectos beneficiosos para nuestro organismo; hasta el punto de que no deberían faltar nunca en nuestra dieta.

Fue en una investigación realizada en Groenlandia la que puso de manifiesto las virtudes de los ácidos grasos Omega-3, cuando científicos daneses observaron que los esquimales presentaban una incidencia de muerte por problemas cardiovasculares ocho veces menor que la de los esquimales que habían emigrado a Dinamarca. Hicieron comparaciones y hallaron que los primeros tenían en sangre altos niveles de Omega-3, debido a su elevado consumo de aceite de pescado y carne de animales marinos. De este modo se empezó a estudiar seriamente la influencia positiva de los ácidos Omega-3 en la prevención de la arterioesclerosis y otras dolencias coronarias. Al punto de que muchos expertos hablan ya de ellos como un “medicamento potente y singular” para cuidar el corazón, la sangre, las articulaciones y hasta el cerebro.

Junto con las proteínas y los hidratos de carbono, las grasas o lípidos complementan la triada de nutrientes más importantes para el organismo. Y su función es fundamental para la vida, ya que nos sirven como almacén de energía, nos protegen del frío, constituyen las membranas celulares, son responsables de la elasticidad de la piel y, además, intervienen en el normal desarrollo del sistema nervioso central, en la regulación de la presión sanguínea, en los mecanismos de defensa del sistema inmune, en las reacciones inflamatorias y en la acción de determinadas hormonas.
Las grasas están básicamente compuestas por ácidos grasos; es decir, moléculas constituidas por una unión de átomos de carbono, hidrógeno y oxígeno. Atendiendo al número de dobles enlaces que tengan, pueden ser saturadas (cuando no contienen ninguno, como la mantequilla) e insaturadas que, a su vez, se dividen en monoinsaturadas (cuando tienen un solo enlace doble, como el aceite de oliva) y poliinsaturados (los que tienen dos o más dobles enlaces). A este último tipo es al que pertenecen, entre otros, los ácidos grasos esenciales Omega-3.
Se les llama esenciales porque nuestro organismo no los fabrica y, por lo tanto, debemos ingerirlos con la alimentación. Cabe añadir que el principal ácido graso Omega 3 es el alfalinolénico, así como sus metabolitos, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA).

Los ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 están poco presentes en la dieta occidental moderna y esa escasez es, en buena medida, la causa de múltiples dolencias. Porque, entre otras muchas cosas, reducen los niveles de triglicéridos y de colesterol en sangre y bajan la tensión elevada. Tal es la razón de que su consumo sea fundamental para aquellos individuos con mayor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, sea por su condición genética (hipercolesterolemia familiar), nutricional (obesidad) o patológica (diabetes).
Uno de sus metabolitos, el ácido docosahexaenoico (DHA), está directamente relacionado con la buena salud cerebral, así como el desarrollo infantil. De hecho, durante la gestación, el feto recibe de la madre importantes cantidades de este ácido graso, especialmente en el último tercio del embarazo, etapa en la que se desarrollan el cerebro y los órganos visuales. Y si bien el requerimiento disminuye después del parto, sigue siendo importante durante la lactancia.

Las principales propiedades de los Omega-3 son:
- Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, previenen la formación de trombos y coágulos sanguíneos y mejoran el tono muscular.
- Controlan el nivel en sangre del colesterol y los triglicéridos.
- Ayudan a reducir la presión sanguínea, sobre todo si se padece hipertensión. Eso reduce el riesgo de eventos cardíacos adversos.
- Regulan el ritmo cardíaco, evitando arritmias que pueden ser fatales.
- Son precursores de las prostaglandinas, que intervienen en la agregación plaquetaria, impidiendo la trombosis y la arteriosclerosis.
- Mantienen la flexibilidad de las membranas celulares.
- Favorecen el perfecto desarrollo del bebé antes y después del parto.
- Alivian el dolor y la rigidez en casos de artritis reumatoide o de gota.
- Tienden a disminuir la inflamación, un proceso que subyace en un amplio espectro de enfermedades como la artritis, el asma, la colitis, la psoriasis e, incluso, las enfermedades arteriales.
- Mejoran la dermatitis seborreica infantil.
- Protege a los fumadores de la enfermedad obstructiva crónica.
- Disminuyen la probabilidad de recaída en la enfermedad de Crohn (inflamación crónica del tracto gastrointestinal).
- Favorecen la salud del sistema nervioso y fortalecen el sistema inmune.
- Estimulan la secreción de elementos químicos que influyen en la actividad eléctrica del corazón, tienen un efecto calmante en el cerebro, suben el ánimo y aumentan la concentración.

Las fuentes naturales de Omega-3 son:
- La carne de los animales marinos.
- Los pescados grasos o azules: sardinas, boquerón, caballa, palometa, chicharro, atún, salmón, anchoa, anguila, arenque, etc.
- Aceite de pescado y de mamíferos marinos como focas o morsas.
- Mariscos como los mejillones, las ostras o los berberechos.
- Frutos secos, especialmente las nueces, avellanas y pipas de calabaza.
- Las semillas y aceites de soja, calabaza, cáñamo, lino y germen de trigo.
- Las espinacas, el repollo, la lechuga y el brécol.
- La leche materna es una buena fuente de Omega-3, aunque se ha demostrado que la cantidad de DHA (uno de sus ácidos constituyentes) decrece a partir del primer hijo.

Una Fuente Superior de Vitamina C

La vitamina C es principalmente conocida por sus beneficios en el tratamiento de resfriados, gripe e infecciones. Pero la vitamina C puede ser de gran valor en otros muchos problemas de salud como en las alergias, ayudando a la desintoxicación de la histamina, la curación de heridas, promoviendo y estabilizando el colágeno y como antioxidante, eliminando los radicales libres y protegiendo a la célula de la oxidación.

Ahora nos llega otra forma de vitamina C conocida como “Ester”, que interviene en la producción de los metabolitos de vitamina C conocidos como el ácido treónico, lixónico y xilónico. Estos metabolitos aumentan la viabilidad de la vitamina C duplicando la actividad de la vitamina C normal.

Estos metabolitos permiten que las vitaminas en forma de Ester:
• Incremente la viabilidad de la vitamina C.
• Duplique la actividad de la vitamina C convencional para que sea utilizada en la promoción de la salud y la curación.
• Se almacene en las células y tejidos durante el doble de tiempo, dando al organismo una mayor oportunidad de absorber vitamina C para promover la salud y la curación.
• Se absorba unas cuatro veces más rápido que la vitamina C normal.

Tiene un pH equilvalente al del agua destilada lo que reduce los posibles casos de diarrea e irritación gástrica que en ocasiones se asocian con niveles elevados de vitamina C.
La vitamina en forma de Ester se combina con los bioflavonoides cítricos que acompañan a la vitamina C en la naturaleza. Se trata por tanto de una fuente superior de vitamina C.

Los Carotenoides

Los carotenoides son pigmentos que otorgan el color a muchas frutas y verduras amarillas, anaranjadas y rojas, incluso se ha descubierto que los carotenoides confieren brillantes colores a los animales. Por ejemplo, los flamencos y los crustáceos deben su color a los carotenoides que previamente obtienen con su dieta. Asimismo la yema de huevo es amarilla por la presencia de los carotenoides, que además protegen a las grasas insaturadas que contiene.

Específicamente, el beta caroteno se encuentra en las frutas y verduras de color anaranjado oscuro o verde. La diferencia entre una zanahoria anaranjada oscura y una pálida se debe a su contenido en carotenos.
Los alfa y beta carotenos son precursores de la vitamina A y actúan como nutrientes antioxidantes. Son los únicos carotenoides que se transforman en cantidades significativas de vitamina A en el organismo a medida que éste lo va necesitando.

Los alfa y beta carotenos son importantes para el sistema inmune y proporcionan resistencia contra infecciones. También son necesarios para el desarrollo y mantenimiento del tejido epitelial y de las membranas mucosas, como el revestimiento de los pulmones, los bronquios y otros tejidos respiratorios. El tejido epitelial forma una barrera frente a las bacterias y sustancias extrañas y ayuda directamente a la prevención de infecciones y enfermedades.

Recientemente, se ha prestado mucha atención a los carotenoides incluyendo los alfa y beta carotenos y la luteína como protectores del sistema visual, el licopeno como protector de la glándula prostática, además de la zeaxantina, la criptoxantina y la capsantaina, por citar los más importantes. Las investigaciones han demostrado que alguno de estos carotenoides proporcionan unos beneficios antioxidantes y protectoras significativamente superiores al beta caroteno.

Las fuentes dietéticas más abundantes y comunes que aportan el consumo diario de carotenoides en nuestra población son: la zanahoria, el melocotón y la espinaca.
Desgraciadamente, la mayoría de las dietas carecen de estos importantes nutrientes, al menos en cantidades significativas. Para compensar estas deficiencias, los suplementos de beta caroteno y otros carotenoides constituyen un aporte apropiado y atractivo.

Los suplementos de carotenoides más recomendables son los que incluyen beta caroteno y otros carotenoides en su forma natural. Además, diversos estudios recomiendan que toda formulación compuesta de carotenoides no debe basarse únicamente en la concentración de beta caroteno sino en el equilibrio y actividad de varios carotenoides.
Una de las fuentes más ricas de beta caroteno natural es el alga marina Dunaliella salina. Otra opción saludable que aportará una mezcla de carotenoides naturales es el aceite de palma. También se podrá obtener beta caroteno natural del aceite de zanahoria, aunque este tan solo aporta beta caroteno.
El beta caroteno o provitamina A también es un eficaz antioxidante. Se encuentra en las frutas y verduras de color amarillo o anaranjado como las zanahorias, los pimientos y los albaricoques.

Tres Sustancias Antienvejecimiento

Los antioxidantes son sustancias capaces de neutralizar los radicales libres que se producen por la oxidación de los alimentos y otras sustancias en nuestro organismo. En este artículo exponemos algunos de los antioxidantes más importantes para esta función:

• La coenzima Q10: o ubiquinona es una enzima que se encuentra en la mitocondria de la célula interviniendo en la producción de energía.
Es muy importante para los tejidos musculares, especialmente para el corazón y los músculos. Nuestro cuerpo produce esta coenzima Q10 de forma natural, pero con la edad disminuye su producción, y los niveles bajos se relacionan con el envejecimiento y las enfermedades asociadas.
La viamina E y el selenio favorecen la absorción y producción de la coenzima Q10.
La coencima Q10 se encuentra en los cereales integrales, frutos secos, pescados de aguas frías (caballa, sardinas, etc.), carnes, hígado, vegetales (brécol, judías verdes) y aceite de soja.

• Los flavonoides son un grupo muy variado de pigmentos vegetales que tienen un amplio efecto antioxidante.
Tienen un importante papel protector frente a los radicales libres en las plantas y hay una gran variedad de ellos. Los más conocidos son:
1) El resveratrol de la uva y el vino tinto.
2) La quercetina de las cebollas, coles, manzanas y legumbres.
3) Las antocianinas de las bayas como grosellas, frambuesas, arándanos, moras, etc.
4) La rutina y hesperidina de los cítricos.
5) El picnogenol de las yemas de pino.
6) Las isoflavonas (daidzeína y genisteína) de la soja.
7) Las catequinas y polifenoles del té verde y otras variedades.

• El betacaroteno o provitamina A también es eficaz antioxidante.
Se encuentra en las frutas y verduras de color amarillo o anaranjado como las zanahorias, los pimientos y los albaricoques.

Alternativas Naturales a los Antibioticos

Un antibiótico producido de forma sintética o por un microorganismo, es una sustancia antimicrobiana que intenta detener o limitar el crecimiento de bacterias patógenas.
Los antibióticos pueden disminuir el sistema inmunitario al destruir las “buenas bacterias” o flora bacteriana intestinal beneficiosa. Sin una buena flora intestinal, los hongos comienzan a crecer en el organismo.
Irónicamente, los antibióticos farmacológicos destruyen no solo las bacterias patógenas, sino también las bacterias beneficiosas, además de eliminar el potasio del organismo. El potasio ayuda a producir proteína, que es necesaria para un crecimiento y desarrollo correcto, para la curación de los tejidos, el tono muscular y otras muchas funciones.

Las fórmulas botánicas actúan como auténticos remedios antinfecciosos y antibacterianos y son una muy buena alternativa a los antibióticos. Sus funciones incluyen estimulación del sistema inmunitario aumentando la resistencia a la enfermedad infecciosa, estimulando el crecimiento celular al mismo tiempo que inhibiendo el crecimiento bacteriano, reduciendo la inflamación y eliminando los radicales libres.

Algunas de las hierbas, minerales y vitaminas antioxidantes con propiedades antibacterianas son las siguientes:

• Sello de oro: cura y fortalece las membranas mucosas, incrementando la resistencia a las enfermedades infecciosas e inhibiendo la acción de varios microbios que causan anginas estreptocócicas y otras infecciones.

• Ajo: estimula el sistema linfático para luchar contra las infecciones y el crecimiento celular, al mismo tiempo que inhibe el crecimiento bacteriano.

• Cayena: tiene un efecto tónico sobre el sistema inmunitario, con lo que el organismo se vuelve menos vulnerable a los microorganismos invasores.

• Hipérico: limpia los tejidos y reduce la inflamación.

• Equinacea: estimula la respuesta inmunitaria, aumentando la producción de leucocitos, mejorando así la capacidad del cuerpo para resistir la infección.

• Zinc: promueve una función inmunitaria potente. Protege al hígado de las toxinas.

• Vitamina C: actúa frente a toxinas y contaminantes que dañan las células y causan mutaciones. También aumenta la inmunidad frente a las enfermedades infecciosas.

• Vitamina E: combate la enfermedad protegiendo la membrana celular. También asiste defendiendo al organismo del ataque de los radicales libres de los compuestos oxidantes.

Ejercicios Oculares

La vista es un sentido que percibe multitud de estímulos, incluso estímulos rápidos, de los que ni siquiera somos conscientes. El estrés físico que se puede acumular en nuestros ojos se puede descargar con ejercicios suaves y relajantes.

• El Parpadeo: con el parpadeo, movimiento natural de nuestros párpados y que realizamos frecuentemente de manera inconsciente, conseguimos que nuestros ojos estén bien humedecidos y limpios. Cuando se hacen esfuerzos visuales, como los que se producen mirando una pantalla de ordenador o de televisión, hay que hacer descansos, cerrar los ojos, relajarlos o hacer parpadeos suaves y lentos.

• Tensión Suave: cerrar los ojos por un corto espacio de tiempo, tapándolos con el hueco de la mano, con unas compresas tibias humedecidas con infusión de eufrasia o manzanilla, o con un antifaz descongestionante durante 10 minutos, resulta especialmente relajante.

• Descanso Visual: si estamos al aire libre, podemos descansar la vista observando las nubes, el mar, el horizonte, las copas de los árboles… Si estamos dentro de casa, lo conseguiremos dejando que se pierda la vita, sin mirar nada en concreto.

• Cambio de Foco: una forma de detectar problemas visuales, especialmente la vista cansada, es realizando un ejercicio de cambio de foco con la ayuda de un lápiz o similar. Situaremos éste en posición vertical delante de los ojos, frente a la nariz, lo más alejado que nos permita el brazo estirado. Fijaremos la vista en él, lo miraremos, parpadeamos y repetimos el ejercicio de nuevo. Tras mirar el lápiz o el objeto elegido, fijaremos la vista en un punto situado a unos 5 o 6 metros de distancia.
La vista cansada se produce cuando los músculos del cristalino pierden elasticidad y capacidad de enfoque.

Una Vida Saludable

En nuestro tiempo, tan saturado de información, es conveniente saber algunas cosas importantes, sobre todo en lo relacionado con nuestra salud. En este artículo exponemos algunos datos que todo el mundo debería conocer para satisfacer sus necesidades y gozar de un estado más saludable en sus vidas.

1. La piel (el mayor órgano del cuerpo pues abraca más de dos metros cuadrados y pesa entre 4,5 y 5 kilos) se ocupa de funciones muy importantes y debe cuidarse con esmero.

2. Es importante comer alimentos crudos a diario (hortalizas, verduras frescas, frutas) que son ricos en vitaminas. Una forma de tomarlas puede ser en sopas frías (gazpacho, por ejemplo) y ensaladas. Es preferible no recalentar los alimentos.

3. Un multinutriente es la base para cualquier programa nutricional y representa un seguro general como suplemento a la dieta, aportando un amplio espectro de nutrientes esenciales. Deberá contener en su composición, por ejemplo, calcio, magnesio, manganeso, vitamina D, boro, vitamina A, betacaroteno, selenio, zinc, potasio, entre otros.

4. Ni las investigaciones están tan avanzadas, ni los hombres están tan preparados para hacerle frente, ni los médicos para reconocerla, pero la andropausia existe. El hombre también tiene un declive hormonal (en este caso de andrógenos), más acusado a partir de los 55 años, aunque nunca tan brusco como en la menopausia femenina. Mientras la producción de estrógenos de la mujer puede reducirse radicalmente entre uno y tres años, el descenso de los niveles de testosterona (el mejor indicador en los hombres) se prolonga lenta y gradualmente hasta el final de su vida. Lo que no existe es la postmenopausia masculina, ya que una vez que comienza la pérdida de testosterona, el proceso no se detiene. A las consultas médicas acuden muchos hombres a los que se diagnostica depresiones u otras disfunciones que en realidad esconden el inicio de la andropausia.
Hay cambios en el tejido muscular y un incremento de la grasa, que modifica su distribución en el cuerpo. Se producen trastornos sexuales, con un descenso de la líbido y también de la potencia. Se registran alteraciones en el carácter, depresiones y altibajos en los estados de ánimo. Se pierde la memoria y la capacidad de concentración y se altera el ritmo del sueño. Además de resentirse la calidad de vida por todos estos síntomas, también hay otros efectos silenciosos y más a largo plazo, como el aumento de riesgo cardiovascular y de osteoporosis. Al igual que en la menopausia femenina, todo esto se puede combatir con una terapia hormonal sustitutiva, pero su conveniencia y sus consecuencias aún son objeto de estudio.

5. El estreñimiento suele ser por una ingesta insuficiente de fibra y agua. Se recomienda la cáscara de llantén para combatirlo. Mezclar dos cucharaditas de cáscara de llantén en polvo en 25º cl de agua (una taza). Beberlo inmediatamente y continuación tomar un vaso de agua. El Llantén, que es rico en fibra, aumenta el volumen de las heces.
Semillas de zaragatona. La zaragatona (Plantago psyllium L.) es un eficaz laxante. Las semillas, antes de ingerirse, deben triturarse y dejarse en agua unas horas para que se forme el mucílago. Unos granos de anís mejoran su sabor. La dosis habitual es de una cucharada sopera por vaso de agua, una toma por la mañana en ayunas y otra por la noche antes de acostarse.
Duchas y compresas de arcilla. Para combatir el estreñimiento son muy útiles las duchas circulares en el vientre a diario: se aplica agua caliente durante cinco minutos y compresas de arcilla durante 20 minutos.

6. La contribución calórica que se aporta con la ingesta de levadura de cerveza como suplemento dietético es mínimo: tiene un valor energético de unas 360 calorías por 100 gr. Se recomienda ingerirlo como suplemento dietético en cada una de las comidas principales: a razón de 1,5gr al día, supone un aporte energético muy pequeño (de unas 5 calorías).

7. Las manchas blancas de las uñas pueden ser un indicio de que la cantidad de zinc que estamos aportando a través de nuestra alimentación es insuficiente.

8. Una de las funciones más conocidas del selenio es su acción antioxidante (protege contra la acción perjudicial de los radicales libres y previene el envejecimiento celular). Además, desempeña otras importantes funciones en el organismo como la de fortalecer el sistema inmunitario, prevenir el desarrollo de enfermedades cardiacas y arteriales, ayudar al correcto funcionamiento del hígado, mantener la elasticidad de los tejidos corporales y resultar esencial en las funciones reproductoras masculinas.

9. Los tratamientos de refinado de los alimentos suelen agotar su contenido en manganeso y selenio, por lo que es mejor elegir productos integrales y que hayan sufrido las mínimas manipulaciones posibles.

Suplementos que Activan el Metabolismo

Activar el metabolismo es fundamental en las dietas de adelgazamiento pero, sobre todo, si se quiere perder peso de manera eficaz, sin cambiar demasiados hábitos alimenticios.
También es útil para limpiar y desintoxicar el organismo. A continuación detallamos algunos suplementos que sirven para activar el metabolismo.

Cromo (orgánico)
El cromo al mejorar la utilización de la insulina, reduce la cantidad de glucosa, reduce la cantidad de glucosa que se convertiría en grasa.
Dosis: de 200 a 400 microgramos al día, media hora antes del ejercicio o con las comidas.

Alga Kelp
Por su elevado contenido en yodo orgánico, el kelp ejerce un efecto regulador sobre la glándula tiroides que ayuda a que el organismo queme el exceso de grasa.
Dosis: de 200 a 300 mcg al día de yodo, acompañando las comidas.

Complejo de Vitaminas del Grupo B
Las vitaminas del grupo B intervienen en las reacciones de liberación de energía a partir de los hidratos de carbono y en la síntesis y degradación de los ácidos grasos.
Dosis: Puede variar según lo indique el especialista.

Agentes Lipotrópicos
Un agente lipotrópico es una sustancia que acelera la desaparición o reducción de la acumulación de grasa en el hígado.
Dosis: se aconseja tomar inositol (de 750 a 1500 mg al día), colina (de 750 a 1000 mg al día) y L-metionina (de 500 a 1500 mg al día).

L-Carnitina
Este aminoácido transporta los ácidos grasos a través de la pared celular y dentro de la mitocondria (el centro de energía de la célula). Eso permite a las células musculares utilizar las grasas para el metabolismo de energía.
Dosis: se pueden tomar de 500 a 1500 mg al día, fuera de las comidas, a ser posible combinado con la coenzima Q10.

Vinagre de Manzana
Mejora la falta de acidez digestiva, indispensable para la correcta digestión y asimilación de los nutrientes. Posee poder saciante y es un gran depurativo intestinal.
Tiene un buen efecto diurético, ya que es rico en potasio, y ayuda a alcalinizar el pH sanguíneo.
Dosis: se toman de 1500 a 3000 mg al día o una cucharadita de vinagre de manzana, antes de las tres comidas principales.

Todos estos suplementos se pueden adquirir en farmacias y herbodietéticas. No obstante, conviene pedir asesoramiento a un experto, especialmente si se sufre alguna dolencia o se toma medicación.

Consejos de Salud

Antes de nacer, el sistema gastrointestinal de los mamíferos, incluido el ser humano, está libre de gérmenes y nuestra flora bacteriana intestinal característica la adquirimos del entorno del sistema reproductor materno, en el proceso del nacimiento y en el canal del parto, completándose después con la primera alimentación materna. Luego, en etapas posteriores, el suministro de probióticos puede proceder de algunos alimentos naturales, de los productos lácteos fermentados o de suplementos específicos.
Los probióticos son microorganismos vivos, que ingeridos en cierta cantidad, proporcionan efectos beneficiosos para el organismo. Mejoran el proceso normal de la digestión, fermentando los alimentos, incrementando la absorción de minerales, la producción de vitaminas. Favorecen la lucha protectora ecológica contra bacterias, hongos y virus patógenos, impidiendo que colonicen nuestro tracto intestinal. Colaboran en la regulación del sistema digestivo, reduciendo procesos inflamatorios y la producción de gases intestinales. Además tienen un papel inmunomodulador, mejorando la actuación de nuestro sistema inmunológico.
El nivel de salud del bebé y del niño, al igual que en el adulto, depende en gran medida de las condiciones de las bacterias beneficiosas y del control que éstas sean capaces de ejercer sobre las patógenas. A la hora de emplear complementos alimenticios de probióticos tanto en bebés como en niños se deberá tener en cuenta el tipo de cepa más adecuado en estos casos, ya que su flora intestinal es distinta a la de una persona adulta. Las cepas más adecuadas son las ”Bifidobacterium lactis” y ”Bifidobacterius infantis”, así como el ”Streptococcus thermophilus” (presente en el yogur y que ayuda en la digestión de los carbohidratos de la leche.

Debido a la importancia de consumir una combinación de carotenoides para obtener una salud óptima, es recomendable incluir en la dieta una mezcla de carotenoides en combinación con el licopeno y la luteína. De esta forma se incrementa la potencia por su efecto sinérgico.
Así mismo se ha de anotar que los productos de carotenoides pueden contener una sustancia sintética de betacaroteno, el cual es más barato pero de menor calidad y actividad.
Siempre será más recomendable optar por fuentes naturales como las algas o las zanahorias en el caso del betacaroteno, las flores de caléndula en el de la luteína y el tomate en el del licopeno.

El ácido paraminobenzoico (P.A.B.A) interviene en la formación de la melanina que pigmenta la piel y protege de la aparición de manchas solares. Además se ha descubierto que ayuda a restaurar el color natural del cabello, a retardar la aparición de arrugas, a mantener saludable la piel y a reducir el dolor de las quemaduras. Su deficiencia produce eczema.

La Busqueda de la Felicidad

Observando el mundo que me rodea, puedo apreciar la enorme inquietud que hay en la búsqueda de un mundo más esotérico, más espiritual y más natural. Esto obviamente se contradice claramente con los tiempos de incertidumbre, desesperanza, violencia y odio que se vive en la realidad social y la contaminación y destrucción de NUESTRA amada Tierra. Es como si quisiéramos "lavar" nuestras conciencias consultando a un vidente, asistiendo a grupos de meditación o llevando una alimentación y hábitos de vida más saludables (lo cual cada día es más complicado). Queremos vivir en paz en un mundo lleno de conflictos y guerras, queremos mostrar compasión haciendo donativos, cuando millones de personas mueren en el mundo cada día, por falta de compasión y queremos ser más saludables en un mundo cada día más artificial. Qué ironía y que contradicción la de la mente separada.

Hace algún tiempo ya que está habiendo una gran inquietud por encontrar maneras diferentes de entender y de vivir la vida. Por eso va saliendo a la luz, para ser popular, el antiguo conocimiento guardado celosamente y utilizado por unos pocos "elegidos". Estas técnicas, como se han denominado en occidente, son auténticas filosofías de vida, algunas de ellas milenarias y otras que se han desarrollado a partir de las diferentes filosofías milenarias de todo el planeta y de su adaptación a la realidad social en occidente y a su interpretación práctica.
Ahora bien, dentro del maremagno de confusión que se vive en los momentos actuales, la aparición de tantas interpretaciones de las filosofías antiguas y sus manifestaciones físicas en nuestro mundo, lo que consiguen, a veces, es confundir más de lo que pretenden aclarar, que fue para lo que se desarrollaron. Cuando alguien se encuentra realmente desesperado y en muchos casos desahuciado, en cualquier aspecto (no sólo clínico), va a acudir al primer sitio que se le presente. Debemos prestar mucha atención y ser muy respetuosos con nosotros mismos y con los demás a la hora de "tocar" el karma de alguien.

Cada vez "el lenguaje" utilizado para describir éstas técnicas es más complicado y se entienden menos los propósitos que persiguen ¿qué está pasando? Se explica mucho lo que hay que hacer, pero ¿cómo aplicar éstas enseñanzas en la vida cotidiana 24 horas al día, 365 días al año? Naturalmente que se explica, también, la manera de hacerlo, pero suelen ser cosas tan complicadas que sólo quedan para ser practicadas en una clase de dos horas una vez a la semana, y ¿qué pasa el resto del tiempo? Se dan muchos casos en los que la persona, debido a los esfuerzos que tiene que realizar, se desanima y termina abandonando cualquier práctica. Con lo que se obtiene el propósito contrario al que se perseguía. Reconozco el esfuerzo de estos profesionales que buscan una o muchas maneras de aliviar el dolor del mundo, pero también me gustaría alertar sobre el oportunismo presente.
"Cuando el discípulo está preparado, aparece el maestro". El verdadero maestro está en cada individuo. Los demás sólo podemos ser guías para alguien, así como alguien puede ser guía para nosotros. "Todos somos maestros y todos somos aprendices". Es importante recordar que estamos aquí para recordar, haciendo recordar.
¿Qué quieres ser? ¿Qué quieres hacer? ¿Qué quieres tener? Las respuestas a estas preguntas sólo pueden responderlas cada persona. Si puedes recordar que en cada momento estás tomando decisiones, correctas o incorrectas, que te llevan a las respuestas a estas preguntas, te darías cuenta del poder que tienes, en todo momento y que, además, nadie puede decirte nada al respecto, aunque se haga y sea eso lo que busques para no tener que tomar la responsabilidad sobre tu propia vida.

Se habla mucho de "llenar la vida". ¡Pero tu vida está llena, ya! La pregunta es: ¿de qué está llena tu vida? Parece absurdo hablar de llenar la vida, cuando parece ser que lo único que queda, después de todo, es la vacuidad. Pero sí se puede "llenar el vacío" de amor, de paz y de sencillez, de hecho es de eso de lo que está lleno. En esa dirección es hacia donde van encaminadas todas esas técnicas, unas milenarias otras más recientes, lo que es fantástico. Pero no te aturdas, tienes que probar una cosa cada vez y practicarla el tiempo suficiente para saber si funciona y se adapta a ti y a tu "búsqueda de felicidad". Si te motiva lo suficiente como para intentarlo y estás dispuesto a pagar "el precio", de cualquier tipo, que se te requiera.
No te engañes y escucha tu corazón. Todas las respuestas a todos tus problemas ya las conoces, sólo necesitas el coraje para poder enfrentarlas, lo que te llevaría en última instancia, a poder sentir el gozo en la mañana, porque sólo el gozo llega en la mañana y eso sólo lo podrás experimentar y sentir cuando tus acciones hayan seguido al corazón, aunque, a veces, duela...

Carlos F. Hombrados - Asesor Vitalista

Hiperico - El Antidepresivo de la Naturaleza

Nombre Científico: Hypericum perforatum
Otro nombres: Hierba militar, perforata, corazoncillo, espantadiablos, hierba de las heridas, hierba de San Juan.
Familia: Hipericáceas

Descripción
El hipérico es una planta perenne que crece de forma espontánea en tierras abiertas y campos no cultivados. Presenta ramilletes de tallos erguidos, ramificados y dotados de hojas alternas, sésiles y con una especie de glándulas de color rojizo traslúcido que las puntean y que simulan estar perforadas, de ahí que esta planta también fuese conocida como perforata.

Propiedades
Tomando una infusión de una cucharadita de sumidades florales en una taza de agua (250cc) un par de veces al día encontraremos las siguientes propiedades:
- Digestivo: buenos resultados contra la acidez gástrica y en el tratamiento de úlcera de estómago.
- Analgésico: es un buen remedio para combatir los dolores corporales especialmente aquellos producidos por afecciones reumáticas, ácido úrico, artritis, etc.
- Regulador de la menstruación: Disminuye las menstruaciones demasiado abundantes y favorece aquellas que son pobres.
- Son conocidos sus efectos positivos en los tratamientos de la depresión leve.
En uso externo es muy beneficioso para la cicatrización de las heridas, curación de las quemaduras y llagas. Friccionar las zonas afectadas con Aceite de Hipérico: macerar 100 gr. de hojas tiernas en un litro de aceite de oliva durante mes y medio.
También su riqueza en taninos la convierte en una buena amiga, con propiedades calmantes y relajantes de problemas circulatorios periféricos (varices y hemorroides), con baños locales con una decocción de toda la planta.

Las propiedades antibióticas de la hipericina parecen quedar demostradas en las últimas investigaciones que le confieren un efecto positivo en el tratamiento del sida. Igualmente se ha utilizado este componente internamente para detectar las células cancerosas del organismo y prevenir su expansión.
Desde 1997, el National Institutes of Health Center of Complementary and Alternative Medicine, viene realizando estudios comparativos entre el Hipérico, placebos y antidepresivos standard para evaluar la verdadera eficacia de la planta. Casi el 70% de los pacientes que ingirieron el extracto de la planta reportaron mejoría anímica considerable, en especial después de varias semanas de tratamiento, prácticamente el mismo porcentaje de los que recibieron drogas antidepresivas.

Componentes Principales
- Ácidos: ascórbico, palmítico y esteárico
- Aceites esenciales: Cineol, cariofileno, pineno
- Minerales: cadmio, plomo
- Hipericina
- Hiperforina
- Quercetina
- Rutina
- Limoneno
- Flavonoides
- Taninos
- Vitaminas: C y A

Contraindicaciónes y Precauciones
Puede llegar a causar molestias gastrointestinales leves, sequedad de boca, nerviosismo y urticaria en algunas personas.
El consumo excesivo de hipérico puede producir fotosensibilización, consistente en una alergia que se intensifica con la acción de la luz solar. Las personas de piel clara deben limitar la exposición al sol mientras lo tomen.
Las personas con antecedentes de psicosis maniaco-depresiva (enfermedad bipolar) o de un trastorno menos grave denominado hipomanía, deben evitar el uso del hipérico, ya que puede desencadenar un episodio de manía.
No consumir durante el embarazo y la lactancia.
Presenta efectos secundarios que pueden interferir con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, y que en ningún caso pueden administrarse combinados con otros antidepresivos.

Remedios Naturales

Iniciamos esta nueva sección en la que iremos publicando artículos relacionados con diferentes patologías y síntomas, así como los tratamientos y remedios naturales que se indican para ellos. Esperamos que sean de agrado y, sobre todo, sirvan de ayuda.

Para una mejor y más rápida recuperación de las fracturas de huesos, es conveniente tomar infusiones o extracto líquido de Cola de Caballo. El alto contenido en Silicio de esta planta facilita la asimilación y la fijación del calcio en los huesos.

Si el origen de la hipertensión es debido a los nervios, es recomendable, a modo de prueba, complementar el tratamiento hipotensor con extracto de avena. La avena posee un reconocido efecto sedante.

El eucalipto es una buena ayuda cuando se está intentando dejar el tabaco, ya que ejerce un efecto desintoxicante y descongestivo de las vías respiratorias.

Para las irregularidades menstruales, prueba con el aceite de salvia que ayuda a regular el ciclo menstrual. Tomar 2 gotas 2 o 3 veces al día sobre un terrón de azúcar.

El Castaño de Indias va muy bien para tratar los problemas de piernas pesadas y varices. Se puede tomar en infusión, en comprimidos (extracto seco) o en extracto líquido.

En el tratamiento del acné resulta eficaz recurrir a depurativos, como por ejemplo el extracto de zarzaparrilla, también indicado para otros problemas dermatológicos como eccemas y psoriasis.

El dolor de garganta se alivia con productos naturales a base de própolis o propóleo. Es especialmente eficaz combinado con miel. Los labios agrietados responden muy bien al suplemento de la dieta con levadura de cerveza. Puede espolvorearse sobre ensaladas, sopas, etc.

Para calmar el dolor de cabeza provocado por la fiebre, prueba con un pañuelo empapado en vinagre.

Los Riñones en la Medicina Tradicional China

Los riñones son uno de los órganos más importantes en medicina china. La función del riñón es la de almacenar energía Jing esencial proveniente del aire que respiramos y alimento que comemos, la cual es la base del equilibrio yin y yang de los órganos y vísceras del cuerpo

El riñón está relacionado con las siguientes funciones:
• Regula el sistema óseo, cuando hay desequilibrios renales, los huesos serán frágiles y/o con deformidades.
• Ayuda a que el cabello este saludable y sea abundante. Cuando hay deficiencias renales el cabello se vuelve seco y se cae.
• El riñón yang (riñón derecho) provee calor a otros órganos como bazo y estómago. Cuando hay deficiencia de yang se manifiesta como pies fríos y, de no equilibrarse, se presentaran dolor en las articulaciones y molestias en zona lumbar.
• Abre su ventana exterior en el oído y los genitales.
• Está asociado a las emociones del miedo, ansiedad, inseguridad, incertidumbre, terror y pánico.
• En relación a los genitales: tiene que ver con el cierre apertura del esfínter del ano y la uretra. Cuando hay desgaste de la energía yang renal, se presentara en los varones disminución de energía sexual (libido bajo), impotencia espermatorrea, eyaculación precoz, infertilidad, etc. En las mujeres, desarreglos en la menstruación, infertilidad o incapacidad para mantener el feto en el útero.
• Está relacionado con el oído: cuando la energía del riñón es armónica, el oído escuchará los cinco sonidos. La deficiencia de energía jing se manifiesta por sordera, zumbidos y ruidos.
• El riñón controla el metabolismo de los líquidos. La orina se forma en los riñones, se guarda en la vejiga y se expulsa por la uretra. Si el control de cierre y apertura se altera, habrá incontinencia o retención urinaria (retención de líquidos) o goteo (yin-cierra, yang –abre). Si hay deficiencias de yin, se presentara micción frecuente con orina turbia, y en caso de deficiencia yang, habrá edema, dificultad para orinar e incontinencia.

La voluntad es la actividad espiritual del riñón, la actitud que provoca que los riñones mantengan un correcto y equilibrado flujo de energía. El instinto de conservación, las ganas de vivir y estar presente, el deseo de realizar sueños o cosas en la vida, y hacer planes y acciones para llevarlas a cabo, es una dosis energética medicinal para los riñones. Cuando se pierden las ganas de vivir, o no se encuentra algo o alguien por quien hacer las cosas, o se está en lugares o situaciones donde se siente no llevaran a ningún lado, y se pierde la ambición y voluntad, entonces el miedo empezara a invadir, y de no ser tratado, el terror y la ansiedad se harán presa de la persona. Entonces pueden venir desequilibrios y desbalances renales, como una enfermedad que afecte a la vejiga o los riñones, las cuales acentuaran más las fobias o el miedo y la ansiedad, así como la negatividad, pesimismo, etc.
Un antídoto energético medicinal para los riñones es encontrar nuevos sentidos a la vida que despierten la autoconfianza en las habilidades y poderes creativos, aprender a enfrentar las situaciones sin intentar escaparse de ellas, evitando la queja y el reproche o la reacción infantil, comprender los desafíos de la vida no como problemas para estresarse y presionarse sino como oportunidades de crecimiento. La maduración emocional del miedo, tensión, ansiedad, etcétera, irá sucediendo poco a poco si se mantiene la intención de encontrar sentidos nuevos a la vida, entusiasmarse con lo que se hace y hallar comprensión en aquello que sentimos es injusto, intolerable o poco gustoso, pues cada una de estas situaciones puede ser el gran maestro para encontrar las grandezas creativas.

Para mantener en buen funcionamiento los riñones es preciso seguir unas sencillas reglas.
1. Cuando los riñones pierden energía, la voluntad es débil o se pierden las ganas de vivir. Siempre se debe vigilar que la zona renal tenga una temperatura tibia; además, es recomendable masajear diariamente el punto yongquan (R1), ubicado en la planta de los pies.
2. Regular la cantidad de dulce en los alimentos y líquidos que ingieren. El sabor dulce debilita los riñones. En cambio, el sabor salado moderadamente, lo nutre.
3. Regular la actividad sexual, calidad no cantidad. El tener relaciones sexuales sin amor desconecta la energía de los riñones y el corazón alterando la energía total de los demás órganos del cuerpo.
4. Comer alimentos del día: frescos, recién preparados; descansar o hacer una siesta de 20 minutos por las tardes , meditar 5 minutos diarios y aprender a recrearnos con la belleza natural.
5. Practicar ejercicios de Tensegridad, chi-kung, taichí o yoga para hacer circular correctamente la energía vital por el cuerpo.
6. Recrearse con el agua: beber un vaso de agua diariamente; mantener un cuenco de agua con flores o simplemente con piedras especiales sobre el escritorio o junto a la cama; ver ríos, océanos, lagos, deja que el agua sea tu maestro.

Si se siguen todos estos consejos la energía de los riñones mejorará; en poco tiempo verás como la serenidad, paz y confianza invaden tu cuerpo. Sólo podemos ser felices en este mundo con paz (buena energía del corazón) y salud (buena energía de los riñones).

Magnesio

El magnesio se encuentra en una proporción relativamente alta en nuestro organismo: aproximadamente el 0,7-0,8% del total de minerales, unos 20 a 25 gramos.
Alrededor del 75% del magnesio se encuentra en los huesos, formando el complejo hidroxiapatita junto al calcio y el fósforo. El resto se encuentra casi todo en el interior de las células de los tejidos en donde su presencia es fundamental para activar y acelerar los procesos de formación de energía y nutrición celular.

Algunas Funciones del Magnesio
• Es necesario para que el organismo pueda aprovechar óptimamente las vitaminas del complejo B (imprescindible para la B1 y B2), y las vitaminas C y E.
• Interviene en la regulación del nivel de glucosa en la sangre.
• El calcio, el fósforo y el potasio necesitan magnesio para asimilarse y utilizarse correctamente.
• Es un mineral fundamental para la transmisión de los impulsos nerviosos.
• El magnesio es necesario para la producción de energía y para que la contracción muscular pueda realizarse.
• La formación y el mantenimiento de huesos y dientes sanos depende del magnesio (lo mismo que del calcio).
• Colabora en la reparación de tejidos.
• Ayuda a proteger las membranas celulares.
• Favorece el buen funcionamiento de los sistemas de defensa antivirus.

Se requieren, como mínimo, 400 mg diarios de magnesio que deben ser aportados por la dieta.
Una dieta normal debería cubrir las necesidades de magnesio, en lo que a la cantidad mínima indispensable se refiere. Sin embargo, las necesidades de magnesio pueden ser mayores y una dieta normal no cubrir o ser muy escasa en este sentido.

La carencia de magnesio ocasionan alteraciones como astenia (debilidad, cansancio y apatía), nerviosismo exagerado, hormigueos en las extremidades, calambres musculares, temblores, tics incontrolables, insomnio, arritmias cardíacas y, en general, mayor propensión al infarto, además de menor protección frente a las infecciones víricas y más probabilidad de que se formen calcificaciones en arterias y riñones.
Deficiencia de magnesio también se producirá si hay una mala absorción intestinal. Todo lo que dificulta la absorción del calcio estorba la del magnesio. Tal situación, mantenida en el tiempo, desencadena una mayor destrucción ósea (artrosis, osteoporosis…).
En el alcoholismo siempre se produce pérdida de magnesio lo que, unido a la mala alimentación, precipita la aparición de lesiones hepáticas, nerviosas y mentales.
Si se usan habitualmente medicamentos diuréticos hay que incrementar la ingesta de magnesio. Quienes toman suplementos de calcio deben tomar también magnesio. Cuando hay un alto consumo de alimentos proteicos las necesidades de magnesio aumentan.
Está debidamente comprobado que en los lugares donde hay abundancia de magnesio en los suelos y aguas se producen muchos menos casos de cáncer e infarto de miocardio. Un buen nivel de magnesio evita la formación de trombos, reduce el colesterol e impide la arterioesclerosis.
El déficit de magnesio acelera el envejecimiento.

Alimentos Interesantes como Aporte de Magnesio

Se expresa la cantidad en miligramos por cada 100 gramos de alimento

Estos son los alimentos más ricos en magnesio. Luego siguen en importancia las verduras y los mariscos. El cacao también pero no es recomendable si hay problemas cardiovasculares.

El Cloruro de Magnesio
En caso de padecer alguna infección aguda o crónica, también si hay dolores precordiales que hagan temer un infarto o si hay una tasa alta de colesterol, es interesante tomar cloruro de magnesio.
Se consigue en la farmacia o la herboristería. En un litro y medio de agua mineral se disuelven 36 gramos de este compuesto. Se han de beber diariamente cien centímetro cúbicos por la mañana, durante un mes. Si es una infección severa se puede tomar otra dosis igual por la noche. Entiéndase que esto no excluye el tratamiento médico que sea necesario.
Se trata de una manera rápida de obtener un aporte óptimo de magnesio, con los beneficios que ello conlleva. Al cumplir el mes conviene que nos vayamos ajustando, en lo que a dieta se refiere.

La Medula Espinal

La médula espinal es una masa cilíndrica de tejido nervioso que se extiende en dirección caudal a partir del bulbo raquídeo.
La médula de un adulto mide aproximadamente 45 cm de longitud y ocupa los dos tercios superiores del conducto raquídeo. Durante las primeras etapas del desarrollo la médula espinal ocupa la casi totalidad del conducto raquídeo, pero el crecimiento rápido que experimenta en seguida la columna vertebral da lugar a la disposición que presenta el adulto. La terminación inferior de la médula recibe el nombre de cono terminal.

La médula espinal se divide en 31 segmentos: 8 cervicales, 12 torácicos o dorsales, 5 lumbares, 5 sacros y uno coccígeo.
Los nervios salen de la médula espinal a lo largo de toda su longitud, en número de un par por cada segmento medular. La médula presenta dos engrosamientos, el cervical y el lumbar. El engrosamiento cervical corresponde al origen de los nervios que se dirigen al miembro superior, el engrosamiento lumbar al de estos nervios que se dirigen al miembro inferior.

La médula espinal está constituida por sustancia gris y sustancia blanca que adoptan una distribución bastante regular. La sustancia blanca ocupa la parte externa que rodea la sustancia gris, y se compone de fibras ascendentes y descendentes sostenidas por la neuroglia. Al examinar un corte transversal de la médula puede observarse que la sustancia gris presenta una disposición en forma de H.
La parte horizontal de esta H se denomina comisura gris, y cada una de las puntas recibe el nombre de asta. En consecuencia, existen dos astas ventrales o anteriores y dos astas dorsales o posteriores.

La sustancia blanca se dispone en tres columnas o cordones de fibras, anterior o ventral, lateral y posterior o dorsal, que discurren de un nivel del sistema nervioso al otro. Las fibras que se extienden desde un lugar determinado a otro se agrupan en haces denominados fascículos o tractos.

Varias fisuras discurren a lo largo de la médula espinal.
En la figura aparecen dos de estas fisuras, la anterior o ventral y la posterior o dorsal. La fisura anterior es más profunda y sirve para identificar su parte frontal.
La sustancia gris de la médula espinal sirve de centro reflejo y forma parte de un centro de distribución para las vías sensitivas y motoras.
La sustancia blanca actúa así de gran vía conductora de impulsos hacia el encéfalo y a partir de éste.

Remedios Caseros para el Cuidado del Cabello

La queratina, una proteína fibrosa e insoluble, es el principal componente del cabello, donde se encuentra en una proporción del 97%.
El pelo crece medio centímetro cada mes, o un milímetro cada tres días, pero una nutrición pobre, los cambios hormonales y los problemas emocionales pueden detener su crecimiento.
Perdemos de 50 a 100 pelos cada día.

Loción Antigrasa
Se añade a ¼ de litro de colonia una cucharada de las siguientes plantas: caléndula, romero y ortiga, y dejarlo macerar durante una semana. Poner en una botella ¼ de litro de vinagre de manzana y añadirle 30 gotas de las plantas maceradas y 20 gotas de extracto glicólico de própolis. Agitarlo bien antes de cada uso.
Se puede preparar una loción más fácilmente añadiendo al vinagre de manzana 70 gotas de CK-Triz, una loción dermatológica que incluye caléndula, tomillo, própolis y árnica, entre otras plantas.
Mojar un algodón en cualquiera de las dos lociones y friccionar el cuero cabelludo cada día.

Salvia y Manzanilla contra las Primeras Canas
• Morenas. Para tapar las primeras canas en un cabello negro o castaño oscuro hay un remedio infalible: poner a cocer en un litro de agua, durante dos horas, una cucharada de Salvia. Colar y hacer un aclarado con esta infusión cada vez que se lave la cabeza.
• Rubias. Añadir 40 cabezuelas de manzanilla a un litro de agua. Ponerlo al fuego y apagar cuando empiece a hervir. Dejar macerar tres días. Filtrar y hacer el último aclarado con esta agua con cada lavado de cabeza.

Remedio para Cabellos Secos
Mezclar una cucharada de aceite de oliva con una yema de huevo y aplicarla sobre el cuero cabelludo. Dejarla actuar durante 20 minutos y luego lavar el pelo normalmente.

Cabellos sin Brillo
Mezclar cinco cucharadas de aceite de oliva con zumo de limón. Masajear el cuero cabelludo con esta mezcla y dejarla actuar 30 minutos envolviendo la cabeza con una toalla seca. Ponerse esta mascarilla antes de cada lavado.

Cabellos Frágiles
Preparar una mascarilla batiendo dos huevos enteros con una cucharada de aceite de oliva y dos cucharaditas de ron. Aplicarla por todo el cuero cabelludo y dejarlo actuar 15 minutos antes de lavar la cabeza.

Soluciones con Aceites Esenciales

 Contra la Grasa. Mascarilla de arcilla con aceite esencial de pino y salvia.
Se prepara con 5 cucharadas de arcilla verde, 4 o 5 cucharadas de infusión de romero y 2 gotas de aceite esencial de salvia y de pino.
Aplicar sobre el cuero cabelludo, raíz a raíz, 20 minutos antes de lavarlo.

 Añadir al champú 3 o 4 gotas de aceite de…
• Romero si hay problemas de caspa.
• Bergamota para los cabellos grasos.
• Sándalo y Ylang-Ylang para revitalizarlo.

El Cuidado del Cabello

Los Mensajes del Rostro

Por lo general un rostro sano posee una piel suave, elástica y brillante, semejante a la de los niños. Pero aunque el cutis ideal dura tan poco como la infancia, muchas de las alteraciones que sufre nuestra piel no se deben exclusivamente al paso de los años, sino a un progresivo deterioro de la salud.

Una de las causas que más daños cutáneos produce es, sin duda, el estrés, puesto que genera un desequilibrio corporal que acelera el proceso de envejecimiento cutáneo, ya que disminuye el riego sanguíneo. Al recibir menos nutrientes las células de la piel, llamadas queratinocitos, dejan de participar en los mecanismos naturales de defensa, debilitando el sistema inmunológico.

A la hora de interpretar los signos nunca debemos tener en cuenta el aspecto del rostro de una persona que tenga sueño, esté enfadada o se sienta deprimida, termine de hacer el amor o esté en estado de embriaguez.
En todos estos casos, el color y el aspecto general del rostro puede verse alterado. Otro aspecto a tener en cuenta es si la persona ha sufrido algún tipo de cirugía plástica o lleva maquillaje que altere la coloración normal. Finalmente, la edad es un dato importante a tener en cuenta, porque, con los años, el rostro sufre modificaciones significativas.

Signos Bajo la Nariz
• Surco horizontal profundo en la base de la nariz: muestra propensión a las alergias, y también una disminución del deseo sexual.
• Surco ventral profundo en el mentón: sufrimiento, frustración o deseo sexual reprimido.
• Arruga ventral profunda al lado de la boca: debilidad del sistema reproductor.
• Punta de la nariz roja: padecimiento cardíaco.

Arrugas en la Frente
• Las arrugas en el centro de la frente, donde las medicinas orientales sitúan el tercer ojo, es decir el que “ve” la realidad con las emociones y el corazón, pueden indicar el deseo de abrirse a los sentimientos y al conocimiento profundo.
• Las arrugas horizontales en la frente: indican preocupaciones, consumo excesivo de líquidos, azúcar y grasas. A menudo estas arrugas revelan un mal funcionamiento del intestino por culpa de los desequilibrios alimentarios. Estas arrugas también se forman con mayor frecuencia en las personas que sufren cansancio mental.
• Arrugas verticales en la frente: son típicas de personas tensas y agitadas. Si son profundas y la piel está amarillenta y aparecen más pronunciadas en el lado derecho, indican hígado débil o problemas hepáticos. Si estas arrugas están más pronunciadas en el lado izquierdo, revelan problemas en el bazo.

Señales en la Cara
• Zona sensible en el centro de las mejillas: indican congestión de los senos nasales o problemas digestivos.
• Arruga de la risa prominente: indica problemas pancreáticos y tendencia a la diabetes.

Lo que Indican los Labios
• Manchas blancas: parásitos intestinales.
• Manchas azuladas: mala circulación y estreñimiento.
• Manchas oscuras: problemas de colon.
• Labios con puntos de café: Indigestión crónica o lombrices intestinales.
• Pálidos: anemia o problemas circulatorios.
• Pálidos-rosados: problemas hormonales o mal funcionamiento del sistema linfático.
• Oscuros: mala circulación sanguínea o desequilibrio ligado a algún órgano interno.
• De color rojo subido: predisposición al riesgo de infección, a problemas respiratorios y a la hipertensión.
• Labios temblorosos: miedo o ansiedad.
• Labios con ampollas o herpes: depresión o celos.
• Labio inferior hinchado: sobrecarga del hígado, tendencia a la obesidad y desorden mental. En algunos casos puede ser síntoma de estreñimiento, meteorismo o fermentaciones intestinales.
• Arrugas verticales sobre el labio superior: tabaquismo o falta de actividad sexual. Las arrugas verticales sobre el labio superior también pueden ser señal de un problema del aparato respiratorio.
• Arrugas verticales sobre el labio inferior: indican desequilibrios energéticos en los riñones o disfunciones del aparato sexual (frigidez, menopausia, problemas en los ovarios, dismenorrea, etc.)


Los Ojos hablan por ti
• Bolsas debajo de los ojos: problemas renales /retención de agua). Si aparecen por la mañana al levantarse, es señal de que se han cometido excesos la noche anterior.
• Párpados hinchados: mal funcionamiento del bazo o existencia de cálculos en la vesícula.
• Párpados ásperos, rugosos: lento funcionamiento del aparato digestivo en general.
• Párpados rojos: presión arterial alta y defectos en el sistema circulatorio y hormonal.
• Párpados pálidos: problemas circulatorios o anemia.
• Párpados amarillentos-rosáceos: indican un problema de hígado, riñones o corazón.
• Anillo amarillo alrededor del iris: colesterol elevado.
• Ojos grisáceos: si el blanco de los ojos tiene una tonalidad grisácea, es posible que exista algún problema en los riñones y que la persona se sienta falta de energía y vitalidad.
• Ojos enrojecidos: los órganos internos están trabajando mal o el sistema nervioso está bajo estrés. Cuando el enrojecimiento afecta al ángulo externo del ojo, denota problemas circulatorios; si el enrojecimiento se localiza en el ángulo interno, puede indicar que el intestino delgado no funciona bien. Los ojos que se enrojecen con facilidad pueden evidenciar también trastornos de bilis.
• Ojos prominentes: disfunción de la tiroides.
• Esclerótica amarillenta: alteraciones hepáticas o de páncreas, problemas digestivos.
• Patas de gallo: mala vista e hígado débil.


La Forma de las Uñas
• Con estrías horizontales: mala nutrición o falta de minerales.
• Con estrías longitudinales: mala absorción de los nutrientes.
• Con formas cóncavas: debilidad cardíaca y respiratoria.
• Con formas de pico de loro: tos crónica.
• Con profundos surcos transversos: fiebre crónica o larga enfermedad.
• Con protuberancias al final: infección crónica del pulmón.
• Con puntos blancos: posible deficiencia de calcio, cinc o vitamina A.
• Uñas débiles y frágiles: desequilibrio mineral y, más concretamente, carencia de calcio.

Medicina Tradicional China

El sistema de la medicina tradicional china, de miles de años de antigüedad, sigue existiendo por su belleza y simplicidad. Enlaza al hombre/mujer con la naturaleza, y la armoniosa comunicación entre ellos les proporciona salud mutua. El viejo concepto de que los cambios de estación afectan al crecimiento y el bienestar humanos fue desarrollado en la antigua China.

La fuerza de la vida, o “chi”, se halla presente en las dos fuerzas primordiales, “yin” y “yang”; éstas son las dualidades o polaridades que reflejan a los estados opuestos en continuo intercambio. El “yang” es la energía pura correspondiente al cielo; el “yin” es sustancia, y representa a la tierra. El “yang”, principio masculino, activo, de luz, es la fuerza que desea expandirse a todo; el “yin”, principio femenino, receptivo y de oscuridad, es la fuerza que quiere contraerse en la nada. La interacción de ambas fuerzas es lo que determina la naturaleza misma del universo; su relación se manifiesta como los cinco elementos esenciales que forman todas las cosas.

La “teoría de los cinco elementos” es una relación primordial en el sistema chino. Relaciona toda energía y sustancia con alguno de los cinco elementos: fuego, tierra, metal (aire), agua y madera. Cada uno está relacionado con una de las direcciones y con una de las estaciones, siendo el elemento tierra el centro direccional, relacionado con el final del verano o verano hindú.

El proceso de los cinco elementos pasa por el nacimiento, crecimiento, maduración, cosecha y almacenamiento. En la vida diaria vemos la idea, acción, manifestación, comunicación y reflejo volviendo a la recreación. Cada elemento tiene un color, dos órganos corporales, un tejido que gobierna y muchas otras asociaciones.

Entre los cinco elementos hay dos tipos principales de relación. El primero es la “creación”, o ciclo “Sheng”, llamado también la relación “madre-hijo”. Un elemento da luz al siguiente y lo nutre con una fluencia de energía. Por ejemplo, la madera da lugar al fuego, que crea la tierra; por tanto, se considera que el fuego es hijo de la madera y madre de la tierra. El ciclo completo es: madera crea fuego que crea tierra que crea meta que crea agua y crea madera.

Otra relación entre los elementos se llama “Ko”, o ciclo de “control” y representa el proceso mediante el cual los elementos se controlan y equilibran. Sin embargo, si uno se vuelve demasiado fuerte o demasiado débil, puede atacar a otro o ser dañado por otro. La madera daña a la tierra (penetración de la raíz), el fuego destruye el metal (fundiéndolo y haciéndolo líquido), la tierra controla el agua (presas), el metal ataca a la madera (hachas) y el agua hiere al fuego (apagándolo).

De acuerdo con la leyenda china, los cinco elementos llegaron desde las diferentes direcciones acompañados de los factores climáticos, y continuaron hasta crear el mundo y el cuerpo humano. El “Healing Ourselves”, Naboru Muramoto afirma: “El este creo el viento; el viento crea la madera. Las fuerzas de la primavera crean el viento en el cielo y la madera en la tierra. Crean el hígado y los músculos dentro del cuerpo, y los ojos, y el color verde, y el sabor agrío, la cólera como emoción y la capacidad del sonido que llamamos grito”.

La enfermedad se clasifica, o como “yang”: caliente, en exceso y cerca de la superficie, o como “yin”: frío, insuficiente y profunda. Las causas de la enfermedad son externas e internas, y se les llaman “diablos” o “daños”. Las causas externas incluyen principalmente los climas, que cuando son extremos penetran en un organismo débil e hieren un órgano específico. Los climas “perversos” que pueden causar enfermedad son el viento, el calor, la humedad, la sequedad y el frío. Entre los factores externos están también las bacterias y otros agentes infecciosos, los venenos y la polución, así como las heridas traumáticas. Las causas internas de la enfermedad son las emociones, como el exceso de alegría o tristeza, la cólera, depresión, obsesión, preocupación, pena y miedo. Otras causas internas son la tensión, el esfuerzo excesivo, el desajuste dietético, la actividad sexual excesiva, el exceso de mucosidad, la coagulación sanguínea y la herencia. Cada “daño” puede afectar a un órgano específico. El frío y la humedad pueden dañar los pulmones; el calor y la sequedad afectan al corazón; la cólera emocionalmente reprimida puede dañar el hígado, y el exceso de miedo a los riñones. Cada órgano tiene un clima y una emoción específicos que pueden debilitarlo y dejarlo más vulnerable. Un órgano dañado o un sistema débil son, claro está, más susceptibles a enfermar.

Aprendiendo a adaptarse a los cambios externos, mientras se reconoce y se aclara la experiencia interna, se aprende a mantener la salud. La naturaleza influye en el ser humano y el ser humano influye en la medicina. Como la naturaleza cambia, también habrá de hacerlo finalmente la práctica médica.
El sistema de acupuntura describe la circulación de la energía en el cuerpo a través de una serie de canales llamados “meridianos”, por los que fluye el “chi” o la fuerza vital. Como en el caso de la sangre, la linfa y los sistemas nerviosos, debe haber una fluencia abierta para el mantenimiento de la salud. Su entorno y todo lo que uno piensa afecta a la fluencia de esa energía. Cuando la fluencia de ”chi” queda perturbada por un periodo de tiempo pueden manifestar síntomas físicos. Cuando la fluencia se abre y los órganos son fuertes y funcionan hay equilibrio y todo va bien.

Cada veinticuatro horas el “chi” fluye por todo el cuerpo por los doce meridianos de un modo específico, de manera que en cada periodo de dos horas hay un órgano dominante. Esta fluencia puede describirse anatómicamente a lo largo de los meridianos. Como ejemplo, la cima de energía para los pulmones se produce entre las tres y las cinco de la madrugada. Si este órgano tiene una energía excesiva o está perturbado de alguna forma, puede hacerse evidente durante este tiempo. Doce horas después del momento cumbre es el momento de menor energía para ese órgano; es decir, en el caso de los pulmones, entre las tres y las cinco de la tarde. Si los síntomas se producen en un órgano débil o deficiente, pueden aparecer también en el periodo de energía mínima. Si se observa la anatomía de los meridianos, se puede seguir la fluencia continua desde un meridiano al siguiente a lo largo del día.

Armonia Mente-Cuerpo

Para conseguir la mayor conciencia, nuestros dos aspectos, derecho e izquierdo, mente y cuerpo, deben mantenerse en comunicación regular. Escuchando su interior, teniendo conciencia de sus procesos corporales, sus ciclos, su verdadera naturaleza, se mantendrá el crecimiento y la salud. Si uno se vuelve demasiado activo, demasiado absorbido por algo que uno mismo ha creado, demasiado resistente a dejarlo a su aire, entonces la naturaleza interior, que se interesa por el crecimiento del ser en cuanto que parte de la evolución de nuestra especie, tratará de comunicarse para hacerse consciente. Si la conciencia está demasiado ocupada, o la mente activa no es capaz de relajarse, la información nueva y vital no puede transmitirse y buscará caminos alternativos para esa comunicación. Esa expresión pasará de unos niveles sutiles a otros más groseros: por ejemplo, de los sueños, visiones y experiencias de la vida a los niveles mentales y emocionales, y luego a los físicos. El estado físico reconocerá finalmente las necesidades del cuerpo, por no funcionar adecuadamente, y atender a su reparación.

El conflicto que crea la enfermedad viene dado por el deseo de cambio de la naturaleza interna frente a la resistencia del cuerpo. Lo que se manifiesta en los niveles más groseros es una enfermedad o síntoma específicos que se hallan particularmente relacionados con el mensaje que trata de comunicar, y ese mensaje está contenido en la enfermedad: la comprensión y el mensaje se liberan cuando la enfermedad se despliega. Si se suprime esa información con tensiones, o se enmascaran los síntomas con medicamentos, esa energía irá profundizando en el cuerpo y será cada vez más difícil liberarla. Si uno se relaciona con el proceso de enfermedad con una actitud de batalla, los mensajes para el crecimiento potencial serán reprimidos, y al poco tiempo se tendrán en el cuerpo puntos de creciente tensión o dolor, al tiempo que se desarrollan enfermedades más graves o crónicas. La única posibilidad de un bienestar continuado estriba en permanecer abiertos e integrar esas experiencias conforme van sucediendo. A largo plazo, la aproximación “expresiva” en lugar de la “represiva” proporcionará una mejor salud. La enfermedad puede ser un vehículo de la mejora de la comunicación personal, capaz de facilitar la propia evolución.

La mecánica del cuerpo/cerebro no se diferencia mucho de una computadora, que tiene determinados datos, un lugar de recepción de la información nueva y un lugar activo donde se realiza el programa: no es posible programar nueva información hasta que la computadora está en modo de descanso. Lo mismo puede decirse del cerebro: mientras está pensando activamente no puede recibir nueva información interna o externa. Para recibirla tiene que detenerse un momento y escuchar.

Se debe ayudar a crear esa fluencia. Si uno se sale de su camino habitual y permite que se produzca, el cuerpo se equilibrará a sí mismo. Este secreto puede servir para mantener la salud y prevenir la enfermedad. De cuando en cuando hay que detenerse y reevaluar la situación, para luego seguir hacia delante. Relaja a diario el cuerpo y la mente. Escucha, contempla tu interior. No tengas miedo, pues todos los cambios son positivos; es solo tu actitud la que puede interponerse.

Este ser interior es el ser instintivo e intuitivo que ve y siente las cosas antes de que sucedan. Si se está sintonizado con el ser más profundo, se está con la naturaleza; ésta parece reflejar también la conciencia de los hombres y da mensajes de acuerdo a ello. “Los desastres de la naturaleza”, como las crisis personales, sirven de ayuda para la conciencia y la reevaluación. Parece ser que la crisis, lo mismo que la vanidad, son las dos preocupaciones principales que estimulan a la gente a realizar una acción positiva destinada a mejorar.

Cada uno de nosotros somos verdaderamente nuestro doctor principal, con la naturaleza como guía tenemos en nuestro interior el conocimiento curativo que necesitamos. Aprender a contactar con la capacidad curativa existente en nuestro interior y utilizar ese conocimiento en la vida diaria es el buen camino para una mejor salud y un mayor bienestar.

¡Gocemos de esta experiencia a la que llamamos vida!

Funciones del Bazo

El bazo es un órgano muy interesante. Entre sus funciones gobierna la transformación de los alimentos y el transporte de nutrientes, destruye las células sanguíneas rojas viejas, tiene una participación fundamental en el sistema inmune, forma parte del sistema linfático y es el centro de actividad del sistema de defensas. Además, el bazo es un lugar clave para el depósito de hierro y contiene en su interior una parte considerable de las plaquetas y macrófagos disponibles para pasar al torrente sanguíneo en el momento que sea necesario.
En el ser humano, el bazo es el mayor de los órganos linfáticos, situado detrás del estómago y debajo del diafragma, en la parte izquierda del diafragma, haciendo contacto con el estómago y el riñón izquierdo. El bazo, en la medicina oriental, tiene la capacidad única de absorber el flujo vital de energía de los alimentos, lo que ayuda a formar y a controlar la sangre, siendo el vínculo crucial en el proceso por el cual los alimentos son trasformados en energía vital y en Sangre. Es el órgano fundamental de la digestión. El Bazo extrae los nutrientes de comidas y bebidas y los transforma en flujo trascendental de energía y Sangre. Se conoce como el órgano de “la base de la existencia post-natal”.

Movimiento y Elemento del Bazo: es el encargado de dirigir el movimiento ascendente del cuerpo. También está relacionado con el movimiento y la transformación del Agua del cuerpo.

Función Descendente del Bazo: es indispensable para alimentar a los órganos y los tejidos. Regula el ascenso y descenso puro: separa los fluidos de los alimentos que comemos, los líquidos puros los envía a los pulmones, donde se dispersan para nutrir la piel. Los líquidos no puros van a los intestinos, donde se destinan ya sea a la vejiga para ser eliminados a través de la orina, o se reutilizan.

Bazo en Armonía
Si el bazo funciona adecuadamente, es decir, su función transformadora y transportadora esta en equilibrio, el flujo vital de energía y la Sangre pueden ser abundantes, y la fuerza digestiva será saludable.

Si el bazo no está en armonía, todo o algunas partes del cuerpo se verán afectadas produciendo insuficiencia de flujo vital de energía o de Sangre. En caso de que la digestión se vea afectada, entonces encontraremos síntomas como cómo distensión abdominal, dolor, diarrea o anorexia.

Síntomas que Evidencian un Mal Funcionamiento del Bazo:
El bazo se puede observar en la boca, lo cual es una de las formas externas más fáciles para determinar si el bazo funciona correctamente. Si el Bazo está en equilibrio, podremos distinguir muy bien los cinco sabores y los labios estarán rojos, tibios y húmedos. Si el Bazo está débil, la boca no será sensible a los sabores y los labios tendrán un color pálido, tenderán a ser fríos y secos.

Si el flujo vital de energía del bazo está débil, la sangre puede salirse de su camino y moverse desordenadamente, lo cual provoca síntomas como vómito de sangre, sangre bajo la piel, sangre en las heces, menorragia o derrame uterino.

El bazo regula los músculos y las extremidades, ya que transporta flujo vital de energía y sangre a músculos y extremidades. Músculos débiles o con bajo tono, así como extremidades frías (manos y pies) denotan un mal funcionamiento del bazo.
Da tono a los músculos y al organismo, lo cual permite sostener el conjunto de vísceras, y evitar su distensión su descenso.

El bazo está relacionado con la capacidad de memorizar, de concentrarse, etc. Se le conoce como la casa del pensamiento. Cuando está en desequilibrio, podría estar relacionado con ideas fijas, obsesiones, inflexibilidad y carácter autoritario, distensión y malestar abdominal, pérdida de apetito y Alzheimer.

La tristeza y la depresión son emociones asociadas al bazo, y están relacionadas a las decepciones, separaciones o pérdidas. Expresa su sonido como “llanto”.

Resumiendo, un bazo en mal funcionamiento produce: labios resecos y pálidos, alteraciones digestivas, astenia, anorexia, retención de líquidos, edemas, diarreas, hemorragias, menstruaciones abundantes, ganas exageradas de comer dulces, bajan las defensas y el cuerpo se enferma muy fácilmente.

Tristeza y Bazo
El bazo implica sostén, nutrición y primera crianza, por lo que está asociado con la tristeza y la depresión cuando fallan estos elementos en el individuo, no solo el sostén y nutrición de los alimentos, sino el alimento espiritual o afectivo. La tristeza se siente en el corazón y afecta toda el área del pecho, produce pesadez, falta de aliento, cansancio y depresión.

Salud del Bazo
Hay que encontrar el tiempo para conectarnos con nuestras propias tristezas, observarse sin juicio y evitar desahogar lo que sentimos. Hay que atender los sentimientos excesivos de preocupación, así como evitar el razonamiento o la creatividad muy activos u obsesivos.

Alimentos y Plantas Recomendadas para el Bazo son: dulces naturales como las frutas, cereales integrales, etc., la calabaza, la lechuga, el mijo, el arroz integral, la avena y el diente de león.

La falta de ejercicio, las comidas irregulares y el miedo empobrecen el flujo vital del bazo.

Un bazo debilitado nos predispone a pensar en demasía, a estar siempre preocupados, hablar solos. Y al revés una preocupación, estudiar en exceso debilitará la energía del bazo. Las actividades que pueden ayudar a las personas con estas dificultades son la actuación, el canto y la docencia.

Este sonido curativo equilibra la energía del bazo, estómago y páncreas.
– Sentarse en un lugar cómodo
– Mover la lengua, generando saliva y removerla
– Frotar el bazo (lado izquierdo) con las dos manos en forma circular siete veces, sonriendo. Sin tensiones, hacerlo de manera relajada.
-Inhalar suave y lentamente por la nariz con las dos manos (una sobre otra) sobre el bazo. Si puedes, visualiza el bazo de color anaranjado
– Luego exhalar emitiendo el sonido “JJJJUUUUU” (gutural, desde la garganta) sintiendo como expulsamos las emociones negativas de este órgano como las preocupaciones, pensamientos o ideas obsesivas que podamos tener.